Ждём дома: как сохранить себя, пока муж на СВО

С уходом мужа на СВО многие женщины сталкиваются со сложностями в повседневной жизни. Они остаются один на один со страхом и неизвестностью. Тревога, отчаяние, а зачастую и гнев одолевают. Эмоциональный фон жён бойцов – это океан боли, страха и бессилия, поэтому нередко женщина начинает направлять свой гнев вовне (срывается на детях) или уходит в себя, чтобы удержаться на плаву, поддержать себя и близких.

Чтобы сохранить свое здоровье в этот непростой период:

- организовывайте жизнь постепенно: начните с расписания дня, откажитесь от лишнего, чтобы освободить время для детей (если они есть) и себя;

- принимайте помощь и поддержку: не стесняйтесь обращаться к родным и друзьям, иногда они могут не знать, что вы в этом нуждаетесь;

- учитесь работать с эмоцией гнева: выражайте её безопасно и экологично;

- отвлекайтесь от негатива: находите те занятия, которые приносят вам удовольствие и наполненность;

- фокусируйтесь на том, что зависит только от вас: не тратьте энергию на то, что изменить нельзя;

- освойте техники релаксации: дыхание, медитация, расслабление тела помогут сохранять самообладание;

- заботьтесь о телесном здоровье: не игнорируйте сигналы организма, вовремя посещайте врачей;

- не вините себя за маленькие житейские радости: помните, что радоваться жизни, даже в такой ситуации, нормально;

- ищите опоры как внутри себя, так и во вне: психологи Единого центра готовы стать вашей опорой и помочь вам пройти через этот период с большей уверенностью и комфортом.

Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями и переживаниями, вы всегда можете записаться на консультацию к психологам Единого центра:

- по телефону: 8 800 201 38 01 (доб. 2);

- через Чат-бот для СВОих  https://t.me/CentrPoderzhkiBot;

- через онлайн-приемную: https://forms.yandex.ru/u/66aaf21df47e730c3f1cef6d.